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咸多伤肾、辛多伤肺 口味决定你的五脏健康
2019-11-06 07:56:59 来源: 人民网
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??????? 口味决定你的五脏健康

??????? 酸多伤肝。酸味食物有收敛、固涩、生津、开胃等功效,食之得当,对人体有益,但若嗜酸过度,就会导致肝失疏泄,气机不畅。同时,中医五行理论认为,肝属木、脾属土,过食酸味食物后会使肝气偏盛,“木克土”后而影响脾脏安危。最典型的症状是,酸味食物吃多了,胃会泛酸。

???????苦多伤心。苦味能清心除烦、泻火通便,吃少量苦味食物能增进食欲、促进消化。在中医看来,如果偏嗜苦味,多为心火内盛的表现,常见的症状还有心慌心悸、失眠多梦、口角生疮、舌尖红等。

???????甘多伤脾。中医中的“甘”就是我们常说的“甜?#34180;?#36866;当食用甘味食物能益气补血,但过食容易形成痰湿体质。痰湿被看作是“百病之源?#20445;?#22240;为痰湿极易困脾,脾气虚使得水谷精微不能运化,进而出现肥胖、大便黏滞不畅、舌苔厚腻等问题。同时,痰湿体质的人群还容易?#32487;?#23615;病、心脑血管疾病、肿瘤等多种疾病。

???????辛多伤肺。辛入肺,可以宣肺通鼻,调治鼻塞、流涕等病症,但若偏嗜辛辣,容易导致肺气宣发太过,造成气机耗散。这就是为什么喜食辛辣的人时常会感到头昏脑涨、疲惫的原因。过食辛?#34987;?#23481;?#29366;?#28608;胃酸?#32622;?#22686;多,引起胃脘灼热之证(表现为灼热、烧心)。

???????咸多伤肾。咸味食物和药物有催吐、润肠通便、滋补的作用。比如,中药肉?#21980;?#21619;甘微咸,临床常用其治疗肾阳亏虚、精血不足所致的腰膝酸软、手足发冷、肠燥便秘等。但吃得太咸则会损伤肾脏,从而造成肾气亏损或者肾功能失调,如腰疼、性欲降低、生殖力降低等。

???????可见,“吃得合不合口”对调摄养生很重要。这里给大家一些饮食上的参考建议:1.什么口味的食物都应该适当吃一些,不要偏好某种味道或不吃某种口味。2.利用“五味对应五脏”的规律做饮食保健,比如,秋季主“收?#20445;?#26159;润肺的季节,饮食就要“减辛增酸?#20445;?#20943;少辛伤肺的风险,增加“酸”的收敛固涩作用。3.辨证地选择“味道?#34180;?#38024;对不同体质,可以在口味均衡的基础上根据医生建议,适当增加某种口味的比例。比如,大枣等甘味食物有补益气血的功效,气血亏虚的人,每天可适量吃些枣;苦味食物能清心除烦,夏季心火旺盛的人可吃些苦瓜减轻?#21507;?#24863;。

???????老人动动脚趾能保健

???????人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单,就像做“石头、剪刀、布?#34180;?#36825;3个动作有助于打通腿部6条经络,让老人睡得好,更有体力,气血更充足。

“石头?#20445;?#23601;是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,睡不好、脑供血不足、精神压力大的人?#35805;?#20570;不到位。动作要领:第一,让5个足趾可以同时做屈曲动作;第二,让每个足趾单做屈曲动作;第三,尝试用足趾做抓毛巾的动作。这项练习能?#22303;?#36275;底屈肌的力量,维?#32959;?#24339;。

???????“剪刀”是让大脚趾向上翘起,腰椎有问题或腰肌劳损的人,这个动作做不到位。这个动作刚开始有些难,可以先从足部踏?#20581;?#22823;脚趾单独翘起开始练习。这个动作的作用是?#22303;?#31532;一跖趾关节的?#25104;?#33021;力。

????????#23433;肌保?#26159;把每个脚趾都分离。动作要领:足部5个脚趾同时展开,像扇子一样,特别是大脚趾和小脚趾要用力伸展。如刚开?#38469;?#19981;能完成这个练习,?#19978;?#29992;手指帮助一下。坚持努力,慢慢就可以了。这个练习的作用是?#22303;?#36275;拇展肌,预防足拇外翻。

???????老人练习这套脚趾操,不用?#24515;?#20110;时间地点,力度以能够承受为宜,活动后觉得舒服即可。活动脚趾前,建议用?#20154;?#27873;泡脚。注意不要在过饱和过饥?#34987;?#21160;脚趾。

???????中医教你搓出好睡眠

???????大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状,而是同时伴有由失眠引发的多种病症。记忆力衰退,免疫力下降,容易引发肥胖、心脏病、中风,也增加了罹患高血压等慢性病的风险。长期经受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出现多种健康问题。失眠不仅给患者个人的生理、心理造成多方面困扰,而且会导致工作效率低下,事故频发,带来一系列的社会问题。长期失眠可能会导致抑郁症,焦虑症,甚至想自杀。

???????《景岳全书·不寐》说“盖寐本于阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐?#34180;?#33041;为元神之府,诸阳之会,五脏六腑之精气血通过十二经脉和三百六十五络上达于?#35775;?#37096;,濡养?#36816;?#23380;窍。据《灵枢·经脉》记载,手足阳明经分?#21152;?#21069;额及面部,手足少阳经分?#21152;?#22836;侧部,手足太阳经分?#21152;?#22836;的颊部与颈部;阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行?#35775;?#22806;,所有阴经的经别合入表里的阳经之后到达?#35775;?#37096;。而任脉与督脉更是总督全身阴阳之气而行于头正中。所以,?#35775;?#37096;总领一身之气。因此自我推拿头部穴位如印堂、百会、四神聪、?#32954;?#22826;阳、风池等穴位,能使头部经脉气血流畅,阴阳平衡,神有所主,心神得安,从而使患者睡眠得以良好纠正。故可以通过推拿?#35775;?#37096;,调节阴阳,治疗失眠。

???????摩腹?#37096;?#20197;治疗失眠。?#31471;?#38382;·逆调论》云“胃不和则卧不安?#34180;?#32963;不和,顾名?#23478;澹?#26159;?#32925;?#30149;和胃肠不适;卧不安就是睡眠?#20064;?#34920;现有入睡困?#36873;?#26131;惊?#36873;?#37266;后不易入睡、夜卧多梦、早?#36873;?#37266;后感到疲乏或缺乏清醒感等。所以在饭后散散步,揉揉肚子,对失眠也有一定的作用。

???????易感风寒 搓迎香点太渊

???????中医认为,太渊温通补虚,为肺经之原穴,有补肺虚的功效;迎香能治疗鼻塞、流清涕,可缓解风寒感冒造成的不适。

???????取穴:太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧,用?#32622;?#26377;脉搏跳动处的桡侧凹陷处即是该穴;迎香穴位于鼻翼两侧。

???????具体方法:将拇指或中指指腹置于太渊穴上,缓缓向下用力,使局部产生酸胀感,每天点按3~5次,每次1?#31181;印?#29992;食指在迎香穴快速搓动,搓热为止,每天3~5次,每次1?#31181;印?/p>

???????力量训练,?#20040;?#19981;止增肌

???????1.预?#26639;納平?#34385;和抑郁。哈佛大学一项对超过1800人的研究?#27835;?#21457;现,患有轻中度抑郁症、每周至少进行2次力量训练的人,症状?#35753;?#26377;做力量训练的人明显减轻。这是因为,力量训练增加了大脑的血液流动,?#22836;?#20102;使情绪增强的大脑激素,如去甲肾上腺素和多巴胺。

???????2.改善?#29616;?#21151;能。发表在《?#32959;?#31934;神病学》杂志上的一项研究显示,每周进行2次力量训练的人,在18个月后,?#29616;?#21151;能明显改善。研究人员表示,力量训练会使大脑中一部分在早期阿尔茨海默病中经常受到影响的?#25233;时?#21402;。

???????3.减少跌倒风险。跌倒是65岁以上人群?#21171;?#30340;主要原因,下半身力量,尤其是腿部力量薄弱是主要危?#25214;?#32032;。在《英国医学杂志》上发表的一篇对17项研究的综述中发现,参?#24433;?#25324;力量训练在内的防跌倒运动计划的?#22799;?#20154;风险下降了1/3以上。

???????4.降低患2型糖尿病的风险。发表在《糖尿病研究杂志》上一项日本研究显示,60岁以上的?#22799;?#20154;每周进行2次低强度抗阻训练,?#20013;?6周,血糖水平显著提高。苏浩表示,人的衰老过程本身是细胞能量供应不足导致的,通过力量训练可以延?#21512;?#32990;衰老,改善糖代谢。

???????5.预防心脏病。美国心脏病学会2018年一项对4086名成年人的研究表明,力量训练比有氧运动更能保护身体健康。去年发表在?#23545;?#21160;与?#22303;?#20013;的医学与科学》杂志上的一项研究表明,每周不?#25581;?#23567;时的抗阻?#22303;?#21487;以降低患代谢综合征(如高血压、高胆固醇和血糖升高等)的风险。“这是因为力量训练可以增加身体的糖脂代谢。”苏?#24179;?#37322;。

???????6.缓解慢性肾病症状。肌肉萎缩是慢性肾病的症状之一。去年发表在《美国生理学杂志》上的一项研究发现,每周进行3次有氧运动和力量训练相结合的患者,其肌肉力量和整体体能显著增加,肾病患者的其他症状,如瘙痒、呼吸短促、阳痿?#22270;?#32905;痉挛等也有所缓解。只进行有氧运动的患者则无明显效果。

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